Tageszeiteffekte von Nüchtern-Training auf die Energieaufnahme nach dem Sport: Ergebnisse zweier randomisierter Crossover-Studien

Einleitung: Sport führt häufig zu einer kompensatorischen Erhöhung der Nahrungsaufnahme. Mögliche Modulatoren der Energiekompensation sind Zeitpunkt und Stoffwechselzustand des Trainings, allerdings werden die Effekte häufig vermischt. Ziel war es die Effekte von Tageszeit (morgens/abends) und Stoffwechselzustand (nüchtern/nicht nüchtern) auf die sportinduzierte Energiekompensation zu entwirren. Methoden: In zwei randomisierten Crossover-Studien wurden die Auswirkungen eines abendlichen Nüchtern-Trainings (Studie I) und der Tageszeit (morgens/abends) von Nüchtern-Training (Studie II) auf die Energieaufnahme nach Sport (Laufband bei 65% VO2max für 30 min) untersucht. In Studie I liefen die Teilnehmer (N=23) in nüchternem (6h nüchtern) und nicht-nüchternem Zustand. In Studie II (N=8) trainierten die Teilnehmer morgens (12h nüchtern) und abends (6h und 12h nüchtern). Die Energieaufnahme nach dem Training wurde nach 30 Minuten (Testmahlzeit) und über 24 Stunden (Ernährungstagebuch) erfasst. Ergebnisse: In Studie I war die Energieaufnahme am Trainingstag nach Nüchtern-Training niedriger als nach nicht-nüchternem Training (−204 kcal [95% CI: −342, −65 kcal; p=0,039]). In Studie II war die Energieaufnahme in den 24h nach dem Training nach morgendlichem Nüchtern-Training niedriger (−804 kcal [95% CI: −1317, −290 kcal; p=0,024]) als nach abendlichem Nüchtern-Training (jeweils 12h). Schlussfolgerung: Abendliches Nüchtern-Training kann die 24h-Energieaufnahme verringern. Morgendliches Nüchtern-Training scheint die Energieaufnahme nach dem Sport jedoch stärker zu beeinflussen als abendliches Nüchtern-Training.     «

Einleitung: Sport führt häufig zu einer kompensatorischen Erhöhung der Nahrungsaufnahme. Mögliche Modulatoren der Energiekompensation sind Zeitpunkt und Stoffwechselzustand des Trainings, allerdings werden die Effekte häufig vermischt. Ziel war es die Effekte von Tageszeit (morgens/abends) und Stoffwechselzustand (nüchtern/nicht nüchtern) auf die sportinduzierte Energiekompensation zu entwirren. Methoden: In zwei randomisierten Crossover-Studien wurden die Auswirkungen eines abendlichen Nücht...     »